Seja qual for o estágio da sua jornada em direção à saúde e bem-estar, a Ortocity está aqui para guiá-lo rumo a uma vida mais saudável e ativa através da saúde ortopédica. Por isso, separamos 7 dicas simples e essenciais para incorporar à sua rotina diária.
- Postura correta, corpo forte
Mantenha uma postura adequada para promover um alinhamento saudável da coluna vertebral. Isso melhora a mobilidade, além de prevenir dores crônicas nas costas. Caso você trabalhe sentado, aposte em cadeiras ergonômicas e apoio para os pés, além de manter o computador na altura dos olhos.
- Atividade física regular
Inclua uma rotina de exercícios físicos, alternando entre atividades aeróbicas, fortalecimento muscular e alongamento. A prática regular de atividades mantém seu corpo em forma, além de fortalecer ossos e músculos, promovendo a saúde ortopédica. Lembre-se de contar com um profissional para orientações sobre a melhor modalidade e prática de acordo com o seu caso.
- Alimentação balanceada
Nutra seu corpo com refeições mais completas, diversificadas e naturais, compostas por ingredientes capazes de fornecer todos os nutrientes essenciais para o funcionamento saudável do organismo, em concentrações adequadas. Isso fortalece seu organismo, prevenindo condições relacionadas à deficiência nutricional e baixa imunidade.
- Hidratação Adequada
A água é vital para o funcionamento saudável de todo o corpo e órgãos. Mantenha-se hidratado para contribuir para a saúde integral de seu organismo. Uma boa dica é ter sempre com você uma garrafa de dois litros de água, para que você tenha um maior controle da quantidade de água ingerida por dia.
- Pausas ativas no trabalho
Realize pausas curtas e regulares para se alongar, especialmente se trabalhar por longos períodos em posição sentada. Isso reduz a tensão nas costas e melhora a circulação, além de prevenir contra LER/DORT, doenças decorrentes da utilização excessiva e da falta de tempo para recuperação do sistema musculoesquelético.
- Cuide do sono
Garanta uma boa qualidade de sono para permitir que seu corpo se recupere e regenere. Um descanso adequado é crucial para a saúde óssea e muscular. Procure dormir, ao menos, 8 horas por noite. Ficar longe de telas e estímulos intensos antes de se deitar pode ajudar a ter uma noite de sono com mais qualidade.
- Consultas preventivas
Agende consultas regulares com profissionais ortopédicos para avaliar a saúde de suas articulações, receber orientações personalizadas, realizar exames e prevenir condições adversas na saúde ortopédica de seu corpo. O diagnóstico e tratamento precoces evitam graves consequências.
Aproveite e agende uma consulta na Ortocity. São 4 unidades prontas para te receber com atendimento personalizado e humanizado.
Agende sua consulta
Referência em Ortopedia, Traumatologia e Reabilitação trabalhamos com foco na excelência e humanização.
