Verão em movimento: 5 exercícios para praticar na areia
O verão é a oportunidade perfeita de exercitar-se ao ar livre e explorar um novo cenário para a prática de atividades: a areia da praia. Por isso, trouxemos três exercícios eficazes que você pode fazer na areia para fortalecer seus músculos, sem deixar a diversão de lado.
Uma simples caminhada na areia, ou corrida, são ótimos exercícios para fortalecer as pernas. A resistência da areia desafia os músculos de forma diferente do que em superfícies mais uniformes, contribuindo para um treino mais intenso, aumentando o condicionamento físico. Lembre-se de usar calçados adequados para proteger seus pés na areia.
O futevôlei e beach tennis são excelentes opções de atividades físicas em grupo, pois são práticas dinâmicas e que auxiliam na queima de calorias, na interação social e na melhora da resistência física, além de aprimorar a capacidade motora, pois é uma atividade que exige agilidade e atenção.
Pedalar na areia pode ser uma boa alternativa de curtir o visual enquanto realiza atividade física. A instabilidade da areia contribui para maior esforço de seus músculos, e no aprimoramento do equilíbrio durante o movimento de pedaladas.
Lembre-se sempre de alongar-se antes de qualquer atividade física e manter a hidratação adequada durante a prática dos exercícios.
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