Benefícios da prática de atividades físicas
É amplamente divulgado os benefícios da prática regular de exercícios, mas ,com a chegada do final do ano, não custa nada relembrar algumas das principais:
1- Fortalecimento dos ossos: . Ao praticar qualquer tipo de esporte, você coloca pressão sobre os ossos com movimentos de força máxima, o que ajuda a aumentar a densidade óssea e a torná-los mais fortes.
2- Fortalecimento dos músculos: Atividades de treinamento muscular, como a musculação, exercícios funcionais e a calistenia, ajudam ao aumento da força e da massa muscular. Além disso, esportes como futebol, tênis e beisebol, tonificam os músculos e melhoram a coordenação motora.
3- Melhora da qualidade do sono
4- Redução do estresse Reduz o estresse: A prática de atividades físicas resultam na liberação de endorfinas. As endorfinas são substâncias químicas no cérebro que ajudam a reduzir o estresse e a dor. Estudos revelam que 20-30 minutos de exercício diário permitem que os indivíduos fiquem mais calmos, efeito que permanece horas após o exercício.
5 – Melhora da imunidade: Esportes e exercícios regulares aumentam os níveis de glóbulos brancos no sangue. Os glóbulos brancos (leucócitos) são os principais agentes do corpo no combate a doenças. Além disso, exercícios de intensidade moderada a alta melhoram a circulação sanguínea, o que fortalece o sistema imunológico.
6- Controle do peso: Um dos principais benefícios das atividades esportivas é a ajuda no controle do ganho de peso. O sedentarismo e o estilo de vida pouco saudável são algumas das principais causas da obesidade. Escolher o esporte certo de acordo com suas condições de saúde e seguir uma dieta balanceada é uma das melhores medidas no combate a obesidade e ao sobrepeso
É importante ressaltar que a prática de maneira inadequada, no caso de atividades com o uso de cargas excessivas ou com movimentos mal executados, pode causar prejuízos. Por isso, é importante a orientação de um ortopedista para a indicação de um programa de exercícios personalizado, levando em consideração a condição de cada paciente, visto que nem todas as atividades físicas são adequadas para todas as condições de saúde.
Na Ortocity, incentivamos os pacientes a buscar orientação médica para escolher atividades que sejam seguras e benéficas para suas necessidades individuais. Não espere mais, comece a movimentar seu corpo hoje e experimente os benefícios de uma vida sem dores!
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