As dores na coluna são um problema comum que afetam milhões de pessoas em todo o mundo, impactando negativamente a qualidade de vida e a produtividade. Entender as principais causas dessas dores é o primeiro passo para preveni-las e desfrutar de uma vida plena e sem limitações. Vamos juntos?

Causas comuns das dores na coluna

Postura inadequada, falta de exercícios, sobrecarga de peso, sedentarismo e lesões são algumas das principais causas das dores na coluna. Além disso, condições médicas como hérnia de disco e osteoartrite também podem contribuir para o desconforto.

Dicas para uma coluna sem dores

1. Mantenha uma postura correta ao sentar, andar e deitar é essencial para prevenir dores na coluna. Ao sentar, mantenha os pés apoiados no chão ou em um apoio para os pés. Isso ajuda a distribuir o peso do corpo de maneira uniforme e aliviar a pressão sobre a coluna. 

Ao andar, mantenha o queixo paralelo ao chão e os olhos voltados para a frente e, ao deitar, coloque um travesseiro entre os joelhos para manter a coluna alinhada. Se preferir dormir de costas, coloque um travesseiro sob os joelhos para ajudar a aliviar a pressão na região lombar.

2. Pratique alongamentos suaves regularmente para manter a flexibilidade da coluna e dos músculos ao redor. Isso pode ajudar a aliviar a tensão e prevenir dores nas costas, principalmente para aqueles que trabalham por longos períodos em uma mesma posição.

3. Ao levantar objetos pesados, dobre os joelhos e mantenha as costas retas. Evite girar enquanto levanta.

4. Mantenha um peso adequado e uma alimentação balanceada são medidas preventivas adicionais também. O excesso de peso pode sobrecarregar a coluna e aumentar o risco de dores nas costas. 

Importância da avaliação ortopédica

Consultar um ortopedista regularmente é fundamental para identificar precocemente qualquer problema na coluna e receber orientações personalizadas sobre como prevenir dores futuras. Um diagnóstico precoce pode levar a tratamentos eficazes e evitar complicações a longo prazo.

Na Ortocity, estamos comprometidos em ajudar você a viver sem dores na coluna. Agende agora sua consulta e descubra como podemos ajudá-lo a prevenir e tratar problemas ortopédicos, garantindo uma vida mais saudável e ativa!