1. Mantenha uma postura adequada e pratique a ergonomia

A primeira dica para evitar problemas ortopédicos na mão é manter uma postura adequada e praticar a ergonomia em nossas atividades diárias ao realizar tarefas que envolvem o uso repetitivo das mãos, como digitar em um teclado ou usar um mouse. 

É crucial manter uma postura neutra e garantir que as mãos, pulsos e antebraços estejam alinhados corretamente, além de garantir que a área de trabalho esteja ergonomicamente projetada, com cadeiras e mesas ajustáveis à altura correta, ajudando a reduzir a tensão nos músculos e tendões das mãos.

2. Pratique exercícios de fortalecimento e alongamento

Outra dica valiosa para evitar problemas ortopédicos na mão é praticar exercícios de fortalecimento e alongamento, ajudando a manter a flexibilidade e a força dos músculos e tendões, reduzindo assim o risco de lesões. 

Alguns exemplos de exercícios incluem: abrir e fechar as mãos com vigor, torcer uma toalha com as mãos, esticar os dedos para trás suavemente e fazer movimentos circulares com os pulsos. No entanto, é importante lembrar que, se você já está enfrentando algum problema ortopédico na mão, é essencial consultar um profissional de saúde para uma avaliação adequada. 

3. Benefícios da terapia de mão para recuperação e prevenção de lesões 

A terapia de mão pode ser uma excelente alternativa para a recuperação e prevenção de problemas futuros. Essa forma de tratamento é conduzida por fisioterapeutas especializados em problemas ortopédicos na região da mão e envolve uma variedade de técnicas, como exercícios específicos, mobilização articular, terapia manual e uso de dispositivos auxiliares. 

A terapia de mão visa restaurar a função, reduzir a dor e a inflamação, melhorar a amplitude de movimento e fortalecer os músculos da mão. Esse serviço especializado é oferecido pela Ortocity, com profissionais capacitados para melhor atendimento e tratamento do paciente em questão, promovendo melhorias na qualidade de vida. 

Cuidar da saúde ortopédica das mãos é fundamental para garantir a realização de atividades básicas e diárias com conforto e sem limitações. Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde para obter orientações personalizadas e garantir que suas mãos recebam o cuidado adequado, disponível aqui na Ortocity.