Janeiro Branco: descubra os benefícios dos exercícios físicos à saúde mental
No mês dedicado à conscientização sobre a saúde mental, é essencial reforçar o papel fundamental que a prática de exercícios desempenha nesse contexto. Por isso, neste Janeiro Branco, queremos destacar três benefícios vitais que a atividade física constante proporciona para a saúde mental.
- Redução do Estresse e Ansiedade
Os exercícios físicos são aliados poderosos na redução do estresse e da ansiedade. Durante a prática, o corpo libera endorfina, que são neurotransmissores responsáveis por promover uma sensação de bem-estar e alívio do desconforto. Essas substâncias químicas naturais no cérebro também ajudam a reduzir a sensação de dor e a melhorar o humor.
Além disso, o exercício físico regular pode ajudar a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
- Aumento da autoestima e confiança
A prática regular de exercícios não apenas fortalece o corpo, mas também a mente. Ao alcançar metas pessoais de condicionamento físico, os pacientes experimentam um aumento significativo na autoestima e na confiança, sendo um benefício tanto para o bem-estar mental, quanto geral.
- Melhora da qualidade do sono e cognição
Os exercícios regulares contribuem para a melhoria da qualidade do sono, ajudando na regulação dos padrões de descanso. Além disso, estudos mostram que a atividade física está ligada a uma melhora na função cognitiva, promovendo clareza mental e foco.
Neste Janeiro Branco e em todos os meses do ano, convidamos você a inserir em sua rotina atividades físicas que coloquem a sua saúde mental em foco. Encontre um exercício que você goste e tenha mais aptidão, e conte com nossos profissionais para mais orientações.
Agende sua consulta
Referência em Ortopedia, Traumatologia e Reabilitação trabalhamos com foco na excelência e humanização.
